Dado que poucos dias nos separam de 2009, e à semelhança do ano passado, opto por fazer algumas sugestões que espero o possam ajudar a usufruir de um bom ano a nível pessoal, contribuindo simultaneamente para melhoras sociais e ambientais.

Uma vez que tudo está interligado, mudanças positivas na forma como vivemos a vida têm um efeito em cadeia em tudo à nossa volta, mesmo quando essas mudanças nos parecem insignificantes.

1 - Na sua alimentação, dê preferência a alimentos de origem vegetal, particularmente cereais, leguminosas e vegetais; não significa que deixa de comer totalmente produtos de origem animal, apenas que estes deverão ser usados em pequena quantidade como alimentos secundários.

2 - Não coma antes de ir para a cama, deite-se antes da meia-noite e levante-se de manhã cedo. Dormir adequadamente é essencial para nos sentirmos bem e, com alguma disciplina é fácil termos um sono reparador.

3 - Sorria mais. É extraordinário o efeito que o sorriso pode ter na nossa disposição e na daqueles que connosco convivem. Habitue-se a sorrir mais e a queixar-se menos. Seja generoso na forma como cumprimenta e elogia as pessoas que o rodeiam.

4 - Arranje algum tempo para fazer voluntariado numa organização que acarinha; ou ajude os vizinhos e amigos nas suas dificuldades e preocupações diárias. Sentir-se-á muito mais útil e válido, ao mesmo tempo que exercita a sua consciência social.

5 - Termine todos os dias fazendo uma reflexão honesta e não recriminatória sobre como agiu ao longo do dia: cuidou bem de si, da família e pessoas à sua volta, da Natureza? Sentiu que cresceu ou passou o dia em piloto automático?

Resta-me desejar-lhe um Feliz 2009.

Lisboa, 1 de Dezembro de 2008
Francisco Varatojo