Sou Yin ou Yang? (3 artigos)

Nos dois artigos anteriores escrevi sobre yin e yang, tentei explicar o que são estas duas forças e de que forma é que elas estão relacionadas com a nossa alimentação, saúde e condição diária.
Ao longo dos anos dei inúmeras aulas e palestras sobre este tema e uma pergunta que é invariavelmente colocada é: “Mas eu sou yin ou sou yang?”.
Para este artigo e para o próximo decidi incluir um teste simples que o ajudará a avaliar as suas tendências yin e yang; o teste está dividido em duas partes, constituição e condição e é baseado em métodos de diagnóstico utilizados há séculos na medicina oriental.
Para saber o resultado, tem que somar as respostas yang e yin e verificar quais estão em maioria.
A constituição é a sua estrutura básica e não muda – dá-lhe as ferramentas básicas para a vida e é formada ao longo dos 9 meses de gravidez a partir de factores como a qualidade das células reprodutoras dos progenitores, factores, ambientais, alimentares e outros.
A condição muda diariamente segundo aquilo que comemos, bebemos, actividade física, factores ambientais, emocionais e outros.
Assim, pode chegar à conclusão que a sua constituição é mais yang (esse aspecto não é alterável) e que a sua condição hoje é mais yin (daqui a um dia, uma semana, um mês pode ser yang, depende daquilo que faz no dia a dia).
Comecemos então o teste:
Quem Sou Eu (Constituição)
Estrutura Óssea
Yin Yang
Pesada
Leve
Note por favor que a estrutura óssea não se refere à massa corporal mas à robustez dos ossos, que pode mais facilmente ser verificada no pulso e tornozelo.
Relação Cabeça/Corpo
Yin Yang
Cabeça relativamente grande em relação ao resto do corpo.
Cabeça relativamente pequena em relação ao resto do corpo.
Altura
Relativamente aos membros da sua família considera-se:
Yin Yang
Alto
Baixo
Olhos
Yin Yang
Pequenos e rasgados
Grandes e redondos
Mais juntos
Mais separados
Maxilar
Yin Yang
Maxilar quadrado
Maxilar pontiagudo
Forma da Cara
Yin Yang
Quadrada
Redonda
Longa
Alta e magra
Mãos
Yin Yang
Palma mais quadrada e forte
Palma mais comprida e estreita
Dedos compridos
Dedos curtos
Orelhas
Yin Yang
Grandes
Pequenas
Carnudas
Magras
Dentes
Yin Yang
Fortes
Fracos
Fechados e virados para dentro
Com espaços e virados para fora
Conte agora o número de yins e de yangs no questionário acima e verifique se a sua constituição é mais yin ou mais yang. (Para saber o que significa uma constituição mais yin ou mais yang, leia por favor os artigos das semanas anteriores).
É possível que tenha tido dificuldade a avaliar alguns aspectos como a forma da cara ou a relação cabeça/corpo, uma vez que possivelmente não tem prática nestas matérias.
Sugiro-lhe que comece a observar melhor as pessoas, começando com o estudo das fotografias desta revista que tem nas mãos. Verá que com o tempo este estudo se tornará muito mais fácil.
No próximo número avaliaremos a condição diária.
YIN YANG – 2ª PARTE
No último artigo elaborei um teste de yin e yang para a constituição (a nossa estrutura básica); esta semana o teste é sobre alguns aspectos físicos da condição. Caso não tenha lido os artigos anteriores, condição refere-se aos aspectos mutáveis da nossa saúde, pelo que pode obter resultados diferentes em dias diferentes, à medida que altera a sua actividade, estilo de vida e padrão alimentar.
Tal como com o teste anterior, some os “yins” e os “yangs” e verifique se tem a maioria de um de outro. Caso uma resposta não se aplique ao seu caso ou não saiba como responder, deixe essa resposta em branco. Pode responder a mais do que uma situação em cada capítulo.
Vamos então ao teste:
Vitalidade
Yin Yang
Cansaço
Hiperactividade
Dificuldade em descontrair
Dificuldade em sentir-se motivado
Comportamento
Yin Yang
Resistente à mudança
Cada vez mais exigente
Acha que os outros são demasiado exigentes ou insistentes
Sono
Yin Yang
Mais do que 9 horas
Menos do que 6 horas
Urina
Yin Yang
Urina com muita frequência?
Urina muito pouco?
A Urina é escura?
A urina é clara?
Com um cheiro forte?
Pouco ou nenhum odor?
Fezes e movimento intestinal
Yin Yang
Fezes mais soltas
Fezes mais duras
Cor mais clara
Cor mais escura
Evacuação frequente – 2, 3 vezes/dia
Evacuação pouco frequente – 2,3 vezes / semana
Voz
Yin Yang
Alta
Suave
Aguda
Grave
Clara
Fraca
Forma de andar
Yin Yang
Rápida / com intenção
Lenta / a vaguear
Paciente
Impaciente
Músculos
Yin Yang
O aperto de mão é fraco?
O aperto de mão é muito forte?
Sente os músculos entorpecidos?
Tem dores agudas nos músculos?
Sente-se demasiado tenso?
Sente-se demasiado “solto”?
Pele
Yin Yang
A sua pele tem um ar envelhecido/ enrugado? (considerando a sua idade?)
A sua pele está flácida?
A sua pele é oleosa?
A sua pele é seca?
Olhos e Olhar
Yin Yang
Olhos cansados
Olhos com brilho
Pestaneja com frequência
Pestaneja pouco
Tendência para olhar fixamente
Tendência para fugir com o olhar
Conclusão Yin Yang
Conte agora as suas resposta. A sua condição geral é mais
No próximo artigo farei o último teste com áreas como actividade, stress, ambiente.

Nota: Agradecimentos a Jon Sandifer, autor do livro “10 Day-Rebalancing Program”, pela estruturação deste teste.
YIN YANG – 3ª PARTE
Para terminar a série de artigos e testes sobre yin e yang, concluo hoje com a parte final do teste começado há 15 dias; neste teste pode avaliar se a sua condição é mais yin ou mais yang tomando em consideração aspectos como actividade, níveis de stress e outros. Se, por acaso, se deparou hoje com estes artigos pela primeira vez, sugiro-lhe que leia os meus artigos publicados nas últimas semanas nesta revista.
Tal como nos testes anteriores, conte o número de “yin’s” e “yang’s” e verifique se a sua condição é mais yin ou mais yang.
Vamos então ao teste:
Actividade
Yin Yang
Lenta
Rápida
Silenciosa
Barulhenta
Passiva
Agressiva
Com pouca auto-estima
Demasiado confiante
Indiferente
Competitiva
No que toca à actividade você é
Yin Yang
Stress
Yin
Sintomas Yin de stress:
Constantemente atrasado para reuniões ou encontros
Tendência para adiar
Sentir que está a perder o controle
Sentir-se em pânico
Começar a afastar-se dos amigos e colegas
Uma sensação geral de desamparo
Uma sensação geral de tremura nas mãos, face ou pés
Maior susceptibilidade a constipações/ gripes ou infecções
O desejo de urinar com mais frequência
Sintomas Yang de stress:
Yang
Incapacidade de dormir (insónia)
Dores na parte de trás ou nos lados da cabeça
Irritabilidade crescente
Demonstrações de agressividade
Sentir-se constantemente em movimento
Tendência para franzir o sobrolho
Ranger os dentes
Excessivamente excitado com pequenos detalhes
Cada vez mais impulsivo
Impaciente com aqueles que o rodeiam
Andar de um lado para o outro como um animal enjaulado
Sob pressão, tamborilar com os dedos ou mexer as pernas e pés
Como estão os seus níveis de stress?
Yin Yang
Predominantemente
Padrões de comportamento
Yin
Padrões de comportamento Yin:
Anda a queixar-se mais do que é habitual?
Está a perder a ambição?
Está a perder a autoconfiança?
Está a ficar cada vez mais esquecido?
Está a ficar desnecessariamente medroso?
Está a ficar mais defensivo?
Está a tornar-se mais desconfiado ou céptico?
Sente que se está a fechar em si mesmo ou no seu espaço?
Está a mostrar sinais de um complexo de inferioridade?
Está a começar a viver num mundo de fantasia ou ilusão?
Sente-se uma vítima?
Padrões de comportamento:
Yang
Está a tornar-se rígido na sua abordagem e visão da vida?
Está a ficar teimoso?
Sente que está a ficar preso aos detalhes e a assuntos triviais?
Está a sentir-se invulgarmente excitado?
Sente que está a ficar mais ofensivo?
Tem menos tolerância para com os outros e mais facilidade em se zangar?
Mostra sinais de preconceito e discriminação?
Esta á tornar-se exclusivo nas suas crenças e nas pessoas com quem se quer associar?
Tem um complexo de superioridade?
Está a tornar-se mais controlador e convincente?
Está a ficar cada vez mais egocêntrico ou egoísta?
Os seus padrões de comportamento mostram que são:
Yin Yang
Mais
Conclusão:
Se tem os resultados dos últimos três testes realizados (este incluído), deve agora ter podido chegar à conclusão se é (ou está) mais yin ou mais yang. Se os resultados são “assustadoramente” mais yin ou mais yang, provavelmente está a viver a sua vida de uma forma muito unilateral e por consequência a sentir-se pouco confortável.
Sugiro-lhe que comece a investir nas áreas da sua vida que podem não estar tão bem, tomando particular atenção à alimentação, estilo de vida e actividade física.
A minha sugestão é que utilize estes testes como uma auto-avaliação regular, repetindo-os uma vez por estação. Será assim mais fácil conhecer-se melhor e tornar-se mais flexível à mudança. Boa sorte!

Nota: Agradecimentos a Jon Sandifer, autor do livro “10 Day-Rebalancing Program”, pela estruturação deste teste.